下唇の内側にできる口内炎は、一度できると繰り返しやすいと感じている方も多いでしょう。口内炎を繰り返さないためには、原因となる要因をできるだけ日常生活から排除し、口内環境と全身の健康状態を整えることが重要です。まず基本となるのは、「日々の丁寧な口腔ケア」です。毎食後と寝る前には、歯ブラシだけでなく歯間ブラシやフロスも使って、歯と歯の間や歯茎の周りのプラーク（歯垢）をしっかり除去しましょう。これにより、口の中の細菌の数を減らし、粘膜を健康に保つことができます。ただし、強い力で磨くと粘膜を傷つけてしまうため、やわらかい歯ブラシで優しく磨くことが大切です。次に、「口の中への物理的な刺激を避ける」ように意識しましょう。食事中は、急いで食べたり、ながら食べをしたりせず、ゆっくりとよく噛んで、うっかり唇を噛んでしまわないように注意します。歯並びや噛み合わせが原因で唇を噛んでしまう場合は、歯科医院で相談し、歯の調整や治療を検討しましょう。合わない入れ歯や矯正装置を使用している場合も、定期的に調整してもらい、粘膜に当たっていないか確認してもらいましょう。熱すぎるもの、辛すぎるもの、酸っぱいものなどの「刺激物は控えめ」にし、タバコやアルコールも避けましょう。そして、「全身の健康管理」も非常に重要です。十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけ、適度な運動を取り入れて「ストレスを上手に解消」しましょう。偏食や無理なダイエットは避け、ビタミンＢ群や鉄分など、粘膜の健康に必要な栄養素を意識して摂取することが大切です。最後に、「定期的な歯科検診」を習慣にしましょう。歯科医院では、口内炎の原因となりうる歯並びや詰め物の不具合、口の中の衛生状態などをチェックしてもらい、専門的なクリーニングを受けることができます。これらの予防策を継続することで、下唇の内側に口内炎ができるリスクを減らし、健康的で快適な口内環境を維持することができます。